iPhone এবং Apple Watch-এর জন্য এই অ্যাপগুলির সাহায্যে আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করুন

একটি ঘুম পর্যবেক্ষণ অ্যাপ কি পরিমাপ করা উচিত?

আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার অ্যাপ্লিকেশন বেছে নেওয়ার আগে, আপনাকে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে যে অ্যাপ্লিকেশনগুলি রাতে আপনার কার্যকলাপ নিরীক্ষণ করতে চলেছে সেগুলি অবশ্যই পূরণ করতে হবে।

আপনি কীভাবে ঘুমান তার সঠিক নিয়ন্ত্রণের জন্য, স্বাভাবিক বিষয় হল যে অ্যাপ্লিকেশনটি, আপনি যে ডিভাইসটি ব্যবহার করছেন তার মাধ্যমে, নিবন্ধন করতে সক্ষম এবং আপনি রাতে কখন ঘুম থেকে উঠবেন তা নির্ধারণ করতে সক্ষম, ঘুমের মানের উপর ভিত্তি করে আপনি ঘুমানোর সময় করতে পারেন এমন নড়াচড়া এবং এমনকি এমন শব্দ যা আপনি অচেতনভাবে নির্গত করতে পারেন। আপনার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পরিমাপ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই অ্যাপল ওয়াচের মাধ্যমে এটি করার গুরুত্ব। অতএব, আপনার ঘুম নিরীক্ষণ করার জন্য অ্যাপটি বেছে নেওয়ার সময়, পরবর্তীতে ঘুমের প্রতিবেদন জারি করতে এটি কী ব্যবহার করে তা ভালো করে দেখে নিন।

আইফোন এবং ঘড়ির সাথে পরিমাপের মধ্যে পার্থক্য

যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি, আপনি যদি রাতে আপনার ঘুমের তথ্য জানতে চান তাহলে আদর্শ জিনিসটি হল অ্যাপল ওয়াচ দ্বারা এই পরিমাপ করা কারণ এতে একাধিক সেন্সর রয়েছে যা সারা রাত আপনার গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পরিমাপ করতে সক্ষম হবে। , সংগ্রহ করা তথ্য এবং এটি যে ফলাফল দেয় তা অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য।

আপনার কাছে অ্যাপল ঘড়ি না থাকলে, আপনি এটি আইফোন দিয়েও করতে পারেন, তবে ফলাফলগুলি সত্যিই ততটা সঠিক হবে না যেমন আপনি অ্যাপল ঘড়ি দিয়ে করেছেন। আইফোন যা করবে তা হল আপনি যে শব্দ উৎপন্ন করতে পারেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার সম্ভাব্য গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করবে, তাই নির্ভরযোগ্যতার মাত্রা অনেক কম।

আপনি ঘুমানোর সময় আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে

এটি অন্যথায় কীভাবে হতে পারে, আমরা এই সংকলনটি অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে শুরু করি যা আপনি আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচের সাথে একত্রে ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। সত্যিই, আপনি যা খুঁজছেন তা বাস্তবের সবচেয়ে কাছের উপায় হলে, অ্যাপল ওয়াচের ব্যবহার কার্যত অপরিহার্য, যদি আপনি এটির জন্য একচেটিয়াভাবে তৈরি করা অ্যাপ যোগ করেন, তাহলে আপনি নিখুঁত কম্বো পাবেন।

অটো স্লিপ

প্রায় অবশ্যই সেরা অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে আপনার ঘুম নিরীক্ষণ করতে চান। অ্যাপ স্টোরের স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিভাগে AutoSleep হল #1 অ্যাপ, এবং একটি কারণে। এই অ্যাপের মাধ্যমে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ঘুম নিরীক্ষণ করতে পারবেন অ্যাপল ওয়াচকে ধন্যবাদ, কিছু স্পর্শ না করেই, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার সময় আপনার কব্জিতে আপনার অ্যাপল ঘড়ি রাখতে হবে।

আপনি আপনার কব্জিতে ঘড়ি না পরেও এটি করতে পারেন, তবে পরিমাপ কম সঠিক হবে। এছাড়াও, অ্যাপের মধ্যে আপনি নিবন্ধিত মানগুলি সংশোধন করতে পারেন কারণ এমন সময় থাকতে পারে যখন অ্যাপটি রাতে আপনার কার্যকলাপ সঠিকভাবে রেকর্ড করে না। নিঃসন্দেহে, আপনি যদি আপনার ঘুম সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে এটি একটি সেরা অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন।

স্লিপ সাইকেল - স্লিপ ট্র্যাকার

স্লিপ সাইকেল আপনার ঘুমের ধরণ বিশ্লেষণ করতে এবং নাক ডাকা সনাক্ত করতে সক্ষম, যদি আপনি ঘুমানোর সময় কথা বলেন, কাশি বা আপনি বিশ্রামের সময় যে কোনো শব্দ করতে পারেন। এটির স্মার্ট অ্যালার্ম ক্ষমতা রয়েছে, যার অর্থ এটি আপনাকে হালকা ঘুমের পর্যায়ে জাগিয়ে তুলবে যাতে আপনি বিছানা থেকে নামার সাথে সাথেই নিজেকে সতেজ এবং উজ্জীবিত দেখতে পাবেন।

আপনি যদি এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রতি রাতে আপনার ঘুম পরিমাপ করতে চান তবে আপনাকে সত্যিই একমাত্র জিনিসটি করতে হবে, ঘুমানোর আগে, ঘুমের চক্র সক্রিয় করুন এবং ঘুমাতে যান, অ্যাপ্লিকেশনটি বলার জন্য সমস্ত সম্ভাব্য তথ্য সংগ্রহ করে বাকি কাজ করবে। তুমি পরের দিন সকালে কিভাবে ঘুমাও। এটি ঘুমের পরিসংখ্যান, প্রতিদিনের গ্রাফ যা অ্যাপটিকে খুব আকর্ষণীয় করে তুলবে এই সব করবে। উপরন্তু, এটি অ্যাপলের নিজস্ব স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের সাথে সম্পূর্ণ একীকরণ রয়েছে।

NapBot

এটি একটি স্বয়ংক্রিয় ঘুম ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আপনার আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচের ঘুম বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা রাখে। NapBot আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে মেশিন লার্নিং ব্যবহার করে এবং ঘুমের সময় আপনি যে বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়গুলি অতিক্রম করেছেন তার একটি বিশদ বিশ্লেষণ উপস্থাপন করে। এটি আপনার ঘুমের গুণমানকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝার জন্য এটি পরিবেষ্টিত শব্দ এক্সপোজার বিশ্লেষণ করবে।

অ্যাপ্লিকেশনটিতেই আপনার একটি ঘুমের ইতিহাস উপলব্ধ থাকবে যেখানে আপনি প্রতি রাতে কীভাবে ঘুমিয়েছেন সে সম্পর্কে সমস্ত তথ্য পরীক্ষা করতে পারবেন যে আপনি আপনার বিশ্রাম নিরীক্ষণের জন্য এই অ্যাপটি ব্যবহার করেছেন। এটি আপনাকে ঘুমের প্রবণতা দেখাবে যা আপনি প্রতি রাতে অ্যাপটি ব্যবহার করার সাথে সাথে এটি খুঁজে পেতে সক্ষম হবে।

বালিশ

বালিশ হল আপনার স্মার্ট স্লিপ অ্যাসিস্ট্যান্ট কারণ এটি অ্যাপল ওয়াচের সাথে আপনার ঘুমের চক্রগুলিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিশ্লেষণ করে, যদিও আপনি এটি ছাড়াও এটি করতে পারেন, তবে, আমরা সুপারিশ করি যে যদি আপনার অ্যাপল ঘড়িতে অ্যাক্সেস থাকে তবে আপনি এটি ব্যবহার করুন। এটিতে স্মার্ট ওয়েক-আপ ফাংশনও রয়েছে তাই এটি আপনাকে শক্তিতে পূর্ণ জেগে উঠতে সহায়তা করবে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি এমন সমস্ত শব্দ সনাক্ত করতে সক্ষম হবে যা আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে, সেইসাথে রেকর্ড নাক ডাকা, অ্যাপনিয়া যা আপনি রাতে ভুগতে পারেন বা আপনি ঘুমিয়ে থাকার সময় কথা বললেও। আপনার ঘুমের প্রবণতা বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার ঘুমের গুণমানের সাথে অন্যান্য মেট্রিক্সের সাথে তুলনা করুন যা আপনি সরাসরি আইফোনের শুভেচ্ছা অ্যাপ থেকে পান। এটি আপনাকে বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, টিপসগুলির একটি সিরিজ যা আপনাকে ঘুমাতে এবং আরও ভালভাবে বিশ্রামে সহায়তা করবে।

ঘুম ++

এই অ্যাপটি আপনার ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান উভয়ই পরিমাপ করতে আপনার অ্যাপল ওয়াচের গতি এবং স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ ক্ষমতার সুবিধা নেয়। এইভাবে আপনি আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করার জন্য আপনি কীভাবে ঘুমাচ্ছেন তা জানতে সক্ষম হবেন এবং রাত হল সেই মুহূর্ত যেখানে আপনি আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য সম্ভাব্য সমস্ত শক্তির সাথে প্রতিদিন মুখোমুখি হবেন।

এটি ব্যবহারের দুটি ভিন্ন মোড আছে। একদিকে আপনার কাছে স্বয়ংক্রিয় মোড রয়েছে, যেখানে আপনাকে কেবল রাতে অ্যাপল ওয়াচটি পরতে হবে এবং এইভাবে, প্রতিদিন সকালে আপনার বিশ্লেষণের ফলাফল হিসাবে আপনি আগের রাতে কীভাবে ঘুমিয়েছিলেন তার একটি প্রতিবেদন পাওয়া যাবে। অ্যাপ, এবং অন্য দিকে, ম্যানুয়াল মোড, যার লক্ষ্য যে কেউ তাদের ঘুমিয়ে পড়ার এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়ের আরও সুনির্দিষ্ট বিশ্লেষণ করতে চায়।

বডিম্যাটার দ্বারা স্লিপ ওয়াচ

এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা অ্যাপল ঘড়ির জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘুম ট্র্যাক করে। এটি অ্যাপল ওয়াচ ব্যতীত অ্যাপটি ব্যবহার করার সম্ভাবনাও অফার করে, তবে স্পষ্টতই তথ্যের নির্ভুলতা অনেক কম হবে, তাই আপনার কাছে যদি অ্যাপল ওয়াচ থাকে তবে সুপারিশ হল আপনি এটি ব্যবহার করুন। এটি সেই রাতের জন্য আপনার ঘুমের গুণমান সম্পর্কে আপনাকে প্রতিদিনের প্রতিক্রিয়া দেবে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার iPhone এ Health অ্যাপের সাথে সিঙ্ক হয়ে যাবে।

অবশ্যই, আপনার অ্যাপল ওয়াচের পাশে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনাকে যাচাই করতে হবে যে আপনার পর্যাপ্ত ব্যাটারি আছে যাতে আপনার ঘুম পরিমাপ করার সময় এটি সারা রাত স্থায়ী হয়। একবার আপনি জেগে উঠলে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল অ্যাপ্লিকেশনটি নিজেই পরীক্ষা করুন, আপনি এটি আইফোন এবং ঘড়িতে উভয়ই করতে পারেন, যেখানে আপনি আপনার ঘুমের সমস্ত বিবরণ দেখতে এবং পরীক্ষা করতে পারেন।

বেডডিট

আপনার ঘুম নিরীক্ষণ করার জন্য এই অ্যাপটির অ্যাপল স্টোরে বিক্রি হওয়া বেডিট স্লিপ মনিটর ব্যবহার করা প্রয়োজন। এই মনিটর আপনার ঘুম পরিমাপ, পরিচালনা এবং উন্নত অ্যাপ্লিকেশন সাহায্য করে. এটিতে স্বয়ংক্রিয় এবং সুনির্দিষ্ট পর্যবেক্ষণ রয়েছে, ফলে আপনার রাতের একটি সম্পূর্ণ চিত্র পাওয়া যায়, ঘুমের সময়, হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস, তাপমাত্রা এবং আপনার বেডরুমের আর্দ্রতা পরিমাপ করা হয়।

এছাড়াও, এটি আপনাকে আগে ঘুমাতে যেতে আরও অনুপ্রাণিত হতে এবং আরও ভালভাবে বিশ্রাম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি ঘুমের জন্য প্রতিদিনের লক্ষ্যগুলি সেট করতে পারেন, যেটিতে বেডিট আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ধারাবাহিক বিজ্ঞপ্তিগুলি যোগ করবে যে আপনার পূর্বে যে লক্ষ্যটি ছিল তা পূরণ করতে হবে। সেট.. এই অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা সংগৃহীত সমস্ত তথ্য পরবর্তীতে ট্রেন্ড গ্রাফ এবং গড় আকারে পাওয়া যাবে যাতে আপনি আরও বেশি ভিজ্যুয়াল উপায়ে আপনার বিশ্রামের উপায় বুঝতে পারেন।

টাগবোট

আপনার ঘুম পরিমাপ করার জন্য Sleepbot এর জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে না, আপনাকে শুধু ঘুমাতে যেতে হবে এবং এই অ্যাপটি বাকি কাজ করবে। আপনি ঘুমানোর সময় অ্যাপল ওয়াচ পরে থাকলে, বিভিন্ন প্যারামিটার সংগ্রহ করতে এবং প্রতি রাতে আপনি কীভাবে ঘুমান তা বোঝার জন্য আপনাকে স্লিপবট-এর জন্য কিছু করতে হবে না, যা আমরা অ্যাপল ওয়াচের মাধ্যমে সংগৃহীত ডেটার পরামর্শ দিয়ে থাকি। আপনি অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করেন না এমন ক্ষেত্রে প্রতিটি পরিমাপ অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য এবং নির্ভুল হবে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে নতুন অ্যালগরিদম রয়েছে যার মাধ্যমে এটি আপনার নড়াচড়ার ধরণ, পদক্ষেপ এবং হৃদস্পন্দন বিশ্লেষণ করবে, আপনি কখন ঘুমাতে যান তা সনাক্ত করতে। উপরন্তু, এটি একটি খুব দক্ষ উপায়ে করে যাতে আপনার অ্যাপল ওয়াচ খুব কমই কোনো ব্যাটারি ব্যবহার করে। আপনার কাছে পরিসংখ্যান এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রবণতা উপলব্ধ থাকবে যাতে আপনি নিজেই দেখতে পারেন যে আপনি প্রতি রাতে কীভাবে ঘুমান।

শুধুমাত্র iPhone-এর অ্যাপ

স্পষ্টতই যে সমস্ত ব্যবহারকারীরা সাধারণভাবে জানতে চান যে তারা কীভাবে ঘুমায়, তাদের জন্য অ্যাপল ওয়াচ থাকা অপরিহার্য নয়, যেহেতু অ্যাপ স্টোরে এমন অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনার ঘুমের বিভিন্ন প্যাটার্ন চিনতে সক্ষম হবে এবং আপনাকে তথ্য সরবরাহ করবে। আপনি শুধু খুঁজছিলেন.

অভ্রভা - স্লিপ বুস্টার

এই অ্যাপটি তাদের জন্য নিখুঁত ঘুমের সমাধান যারা সহজে ঘুমিয়ে পড়তে চান এবং পরের দিন ঘুম থেকে উঠে পর্যাপ্ত শক্তির সাথে দিনটিকে পূর্ণতার মুখোমুখি করতে চান। এটি আপনাকে বেশ কয়েকটি কৌশল সরবরাহ করবে যা আপনার আইফোনের স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথে সমস্ত ডেটা সিঙ্ক্রোনাইজ করতে আপনি রাতে কীভাবে ঘুমান তা পরিমাপ করার সময় আপনার ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করবে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে 30টিরও বেশি শব্দ রয়েছে যা আপনাকে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে এবং আপনাকে রাতে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করবে। এটিতে 3টি বিশেষ শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে যা আপনাকে ঘুমানোর আগে আপনার মনকে শিথিল করার উপায় সরবরাহ করবে। এটিতে একটি উইজেট উপলব্ধ রয়েছে যা আপনি আপনার হোম স্ক্রিনে সন্নিবেশ করতে পারেন এবং সিরির সাথে সম্পূর্ণ একীকরণ রয়েছে।

ঘুমের বিশ্লেষণ - ঘুমন্ত

এটি একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি এবং ঘুমের ট্র্যাকার হিসাবে ব্যবহার করার জন্য নিখুঁত অ্যাপ। এছাড়াও, এটি আপনাকে আগে এবং আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য আরামদায়ক সঙ্গীত সরবরাহ করে। এই অ্যাপটি আপনার ঘুমের মানের উপর দৈনিক, সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক পরিসংখ্যান এবং গ্রাফ অফার করে যাতে আপনি ঘুমানোর সময় কী ঘটে এবং আপনি কতটা ভাল বা খারাপভাবে বিশ্রাম নেন তা বুঝতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, এটি আপনাকে ঘুম থেকে উঠতেও সাহায্য করবে কারণ এটিতে বিভিন্ন গেম রয়েছে যা আপনি প্রোগ্রাম করতে পারেন যাতে প্রতিবার অ্যালার্ম বাজবে, এটি বন্ধ করার জন্য আপনাকে একটি ছোট গেম সম্পূর্ণ করতে হবে এবং এইভাবে নিজেকে বিছানা থেকে উঠতে বাধ্য করতে হবে এবং উঠে পড়. আপনি একটি ঘুমের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন যাতে অ্যাপটি আপনাকে প্রতিদিন এটি পূরণ করতে সহায়তা করে। অবশেষে, আপনাকে জানতে হবে যে এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন পরামিতির উপর তার ঘুমের অধ্যয়নের ভিত্তি করে।

আমাদের প্রিয় কি?

যখনই আমরা এই ধরনের অ্যাপ্লিকেশনের সংকলন করি, লা মানজানা মোর্দিদার রাইটিং টিম থেকে, আমরা আপনাকে বলতে চাই কোন অ্যাপগুলি আমাদের নজর কেড়েছে সবচেয়ে বেশি৷ স্পষ্টতই, এই এটা পোস্টের একটি খুব ব্যক্তিগত পয়েন্ট , যেহেতু আমাদের পছন্দগুলি আমাদের ব্যক্তিগত স্বাদ এবং প্রয়োজনের সাথে সাড়া দেয়। অতএব, এটি নির্বিশেষে, আমরা আপনাকে আপনার রুচি এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে যে অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন সেটি বেছে নিতে উৎসাহিত করি। যাইহোক, আমাদের নিম্নলিখিত.

অ্যাপল ওয়াচ আছে এমন সমস্ত ব্যবহারকারীদের জন্য, আমরা প্রথমে যে বিষয়টি পরিষ্কার করতে চাই তা হল ঘড়িটি নিজেই, আপনাকে কিছুই করতে হবে না, আপনি যদি এটির সাথে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য এটি পরেন তবে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ঘুম পরিমাপ করবে, এবং আমাকে অবশ্যই বলতে হবে যে এটি সত্যিই ভাল করে। যাইহোক, একটি আবেদন আছে যে এই বিষয়ে সেরা, এটা হয় অটো স্লিপ। আপনি যে প্রতি সেকেন্ডে ঘুমাচ্ছেন সেই সুনির্দিষ্ট উপায়ের কারণেই নয়, বরং পরের দিন সকালে আপনি যে পরিমাণ তথ্য পাবেন তা পরিমাপ করবে যাতে আপনি ঠিকভাবে ঘুমাচ্ছেন বা না ঘুমাতে পারবেন। সম্ভাব্য কারণ যা আপনাকে এটির দিকে নিয়ে যায়।

এছাড়াও, আপনাকে কিছু মনে রাখতে হবে যে আপনি যদি একটি সুনির্দিষ্ট অধ্যয়ন করতে চান তবে আপনার আইফোনের সাথে একসাথে অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করা সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত, কিন্তু হেই, সেই সমস্ত ব্যবহারকারীদের জন্য যারা অ্যাপল পছন্দ করেন না। ঘড়ি বা যাদের কাছে এটি আছে কিন্তু এটি নিয়ে ঘুমাতে অস্বস্তিকর লাগে, আইফোন থেকে সরাসরি ঘুম নিরীক্ষণ করার অ্যাপ্লিকেশন যা আমাদের সবচেয়ে বেশি পছন্দ হয়েছে ঘুমন্ত, বিশেষ করে কারণ এটি একটি খুব পরিষ্কার উপায়ে সমস্ত ডেটা সরবরাহ করে যা এটি সংগ্রহ করতে সক্ষম।