অ্যাপল ওয়াচ সময়ের সাথে সাথে এমন একটি ডিভাইসে পরিণত হয়েছে যা দৈনন্দিন ভিত্তিতে অনেক লোকের জন্য অপরিহার্য। প্রধানত, এটি এই ডিভাইসে একত্রিত সমস্ত স্বাস্থ্য ফাংশনের কারণে, যা একটি অগ্রাধিকার সত্যিই ছোট হতে পারে। এই ঘড়িতে দেখা প্রথম স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য ছিল হার্ট রেট পরিমাপ। এবং এটা হল যে আপনার প্রতি মিনিটে কতগুলি বিট আছে তা জানা স্বাস্থ্যের অনেক দিক থেকে গুরুত্বপূর্ণ। এই দিকে এই ক্ষেত্রে প্রসারিত করা যেতে পারে যে কিছু হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা বা এইচআরভি। এই নিবন্ধে আমরা এই মানটি কী তা নিয়ে কথা বলি এবং অ্যাপল ওয়াচের জন্য এটি গণনা করা কতটা দরকারী।
ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তনশীলতা কি
বিবেচনা করার প্রথম জিনিস হল ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তনশীলতার সংজ্ঞা। বিভিন্ন বিশেষজ্ঞদের মতে, এই মানটিকে সহানুভূতিশীল-প্যারাসিমপ্যাথেটিক অক্ষের আপেক্ষিক সক্রিয়তার একটি অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। বিশেষ করে, এটা হয় একটি বীট এবং অন্য বীটের মধ্যে ব্যবধান , যে একটি R-R ব্যবধান। একটি সাধারণ ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামে আপনি সেই পরিসর দেখতে পারেন যা একটি বীট এবং অন্যটির মধ্যে বিদ্যমান। এই কারণেই সর্বদা একটি Apple Watch মডেল থাকা প্রয়োজন যাতে সমন্বিত ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম কার্যকারিতা থাকে৷
এটি এমন কিছু যা একজন ব্যক্তির জন্য সত্যিই জটিল হতে পারে যিনি জানেন না কিভাবে শরীর কাজ করে। কিন্তু শুধুমাত্র আপনার জানা দরকার যে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের (যেটি আমরা নিয়ন্ত্রণ করি না) এর দুটি বিভাগ রয়েছে: সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক। তাদের মধ্যে প্রথমটি জরুরী পরিস্থিতিতে এবং দ্বিতীয়টি বিশ্রামের অবস্থার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
একটি ঝুঁকি ফ্যাক্টর সূচক
এই ক্ষেত্রে, অ্যাপল ওয়াচ এবং 12-ভেরিয়েশন ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামে গণনা করা হৃদস্পন্দনের বৈচিত্র্যকে ঝুঁকির কারণ হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। এর মানে এটি সক্ষম ভবিষ্যদ্বাণী করুন যদি হৃদয় ব্যর্থ হতে পারে আপনার যদি কম বীট-টু-বিট পরিবর্তনশীলতা থাকে তবে সম্ভবত। এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা এই ক্ষেত্রে পরামর্শ করা যেতে পারে যা একটি দুর্বল পূর্বাভাস নির্দেশ করে, বিশেষ করে যখন এটি গুরুতর হৃদরোগের ক্ষেত্রে আসে। এর মধ্যে প্রবেশ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হার্ট ফেইলিউর। এটি কোন প্রকারের পরিবর্তনের আগে এটিকে বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।
যদিও, VFR যে ডান এখন ধ্রুবক অধ্যয়ন অধীনে. বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক ডাটাবেসে আপনি এর অসংখ্য নিবন্ধ খুঁজে পেতে পারেন s গবেষণা উইং যা বর্তমানে খোলা আছে . এটি দেখা যায় যে ঘুমের গুণমান এবং এমনকি নবজাতকের জীবনীশক্তি সম্পর্কিত গবেষণা রয়েছে। এই কারণেই শেষ পর্যন্ত আমরা এমন একটি মূল্যের মুখোমুখি হয়েছি যা চিকিৎসা নির্ণয়ের ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে শক্তি অর্জন করছে। এই ক্ষেত্রে সমস্যা সবসময় যে ওষুধের পূর্ব জ্ঞান ছাড়া একজন ব্যক্তির দ্বারা এটি ব্যাখ্যা করা যায় না। যদিও এটা সত্য যে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে যে অ্যালগরিদমগুলি একত্রিত করা হয়েছে তা ব্যবহারকারীদের কাছে সর্বদা প্রাপ্ত ডেটা ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবে।
এইচআরভি ব্যাখ্যা
কিন্তু যদি আপনার সম্পূর্ণ সুস্থ হৃদয় থাকে, তবে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যাখ্যা হল আপনি যে পরিমাণ খেলাধুলা করতে সক্ষম হবেন তা হল। ক্রীড়াবিদদের সাধারণত কম হৃদস্পন্দন থাকে এবং এটি এটি প্রধানত উচ্চ এইচআরভি থাকার কারণে। এই ক্ষেত্রে, আমরা সবসময় ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলি। এই মানটির উপর নির্ভর করে, যে কেউ শারীরিক ব্যায়াম করতে যাচ্ছেন তারা জানতে পারবেন যে এটি করার সময় তারা আরও ভাল পুনরুদ্ধার বা বৃহত্তর প্রতিরোধ করতে চলেছেন কিনা। বিশেষত, আপনার অবশেষে একটি শারীরবৃত্তীয় পরিস্থিতি থাকবে যা অনুকূল।
আপনার এইচআরভি বা এইচআরভি বা হ্রাস পেলে বিপরীতটি ঘটে। এটি অসুস্থতার একটি ইঙ্গিত যা আমরা আগে উল্লেখ করেছি এবং সর্বোপরি পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়াম করা হয় না। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, এটি এমন কিছু যা ডাক্তারদের দ্বারা বিশ্লেষণ করতে হবে। এটি নিজেই হোল্টারের বিকল্প নয়, যেটি ডেটা বিশ্লেষণ এবং এই ডেটা অফার করার দায়িত্বে রয়েছে।
স্বাস্থ্যে আপনার এইচআরভি কীভাবে পরীক্ষা করবেন
যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি, একটি অ্যাপল ওয়াচ থাকা একটি অপরিহার্য প্রয়োজন যাতে একটি ভাল পরিমাপ করার জন্য একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম করার সম্ভাবনা রয়েছে৷ এই সমস্ত তথ্য অ্যাপল দ্বারা সুপারিশ করা হয় যখন পরামর্শ করা হবে 18 বছরের বেশি বয়সী এটি মূলত এই কারণে যে অ্যালগরিদমটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং যদি এটি একটি শিশুর জন্য কনফিগার করা হয়, তাহলে অনুরূপ ক্যোয়ারী করার জন্য বিভাগটি আপনার কাছে উপস্থিত নাও হতে পারে।
একবার আপনি এই সমস্ত ডেটা বিবেচনায় নিলে, আপনাকে কেবল নিম্নলিখিত ক্যোয়ারী পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করতে হবে:
- আপনার iPhone এ Health অ্যাপ খুলুন।
- নীচে, ট্যাবে ক্লিক করুন অন্বেষণ .
- তালিকায়, হার্ট বিভাগে ক্লিক করুন।
- আপনি যখন ডিভাইসটি পরছেন তখন সারা জীবন ধরে নেওয়া সমস্ত পরিমাপের ডেটার একটি সিরিজ উপস্থিত হবে। স্বয়ংক্রিয় কিছু হচ্ছে, আপনার থেকে প্রচুর পরিমাণে ডেটা ভিএফসি .
এই ডেটার সাথে সংযুক্ত গ্রাফে আপনি ভিজ্যুয়ালাইজেশন কাস্টমাইজ করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন৷ বিশেষভাবে, আপনি পুরো বছরের একটি বিস্তৃত গ্রাফ দেখতে সক্ষম হবেন, তবে আপনি একটি মাস বা একটি সম্পূর্ণ সেমিস্টারের বিকল্পটিও বেছে নিতে পারেন। একইভাবে, আপনার আঙুল দিয়ে আপনি আরামে করতে পারেন সম্পূর্ণ গ্রাফ ব্রাউজ করুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময় ফ্রেমে HRV দেখুন . যে কোনো সময় আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যান্ডে HRV-এর সাথে পরামর্শ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি পয়েন্টে ক্লিক করতে সক্ষম হবেন, যা বিবেচনায় নেওয়া সত্যিই আকর্ষণীয় কিছু হতে পারে।
উপরন্তু, তারা প্রতিটি হার্ট রেট ব্যান্ড অনুসন্ধান করতে সক্ষম হবে যা গণনা নিজেই চালাতে পাওয়া যেতে পারে। একইভাবে, অ্যাপল নিজেই VFC সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার একটি ছোট পাঠ্য যোগ করে। যেমন আমরা বলি, এটি একটি কম মান হওয়া উচিত যা ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য নির্দেশ করে। ডিফল্টরূপে, এটি মিলিসেকেন্ডে দেওয়া হয়। অ্যাপল আরও মনে করিয়ে দেয় যে অন্যান্য স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলিও হৃদস্পন্দনের এই পরিবর্তনের উপর নজর রাখতে পারে।
এই মান যে এটি আপনাকে দেয় নির্ভরযোগ্য?
আমরা সবসময় যে সত্য থেকে শুরু করতে হবে অ্যাপল ওয়াচ খুব নির্ভরযোগ্য নয় যখন ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম আসে তখন আপনি করতে পারেন। এটি মূলত এই কারণে যে এটি চিকিৎসা সরঞ্জাম নয়, যেহেতু এই ক্ষেত্রে শুধুমাত্র একটি রেফারেল রয়েছে এবং 12টি নয়, যেমন মেডিকেল ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামগুলি একটি স্বাস্থ্য কেন্দ্রে সঞ্চালিত হতে পারে।
একইভাবে, অ্যাপল ওয়াচ নিয়ে বিভিন্ন গবেষণা করা হয়েছে। এগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ঘড়ির সাথে নিখুঁতভাবে সংহত সেন্সরটির দুর্দান্ত নির্ভরযোগ্যতা রয়েছে, যদিও এটি স্পষ্টতই কোনও মেডিকেল ডিভাইসের সাথে সমান নয়। এই কারণেই যদি এটি আপনাকে খুব উচ্চ ফলাফল দেয় তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। যেকোনো রোগ নির্ণয় অবশ্যই ডাক্তারের হাত দিয়ে যেতে হবে। এই কারণেই যদি আপনি খারাপ অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যেতে হবে এবং অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে যা বলছে তা দ্বারা সঠিকভাবে পরিচালিত হবেন না। এটি সম্পূর্ণ নির্ভরযোগ্যতার পরিবর্তে শুধুমাত্র একটি গাইড, বা একটি উপদেশ টুল হওয়া উচিত।
