ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি জার্নাল রাখা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়। আমাদের সকলের মনেই আছে যে একটি নোটবুকে প্রতিদিন আমাদের সাথে যা ঘটেছিল তা আবেগের সাথে লিখে রাখি। কিন্তু এটি ইতিমধ্যেই আধুনিকীকরণ করা হয়েছে অ্যাপ্লিকেশনের জন্য ধন্যবাদ, একটি অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে কাগজ এবং পেন্সিল প্রতিস্থাপন করা হয়েছে। আমরা আপনাকে বলি যে কীভাবে আপনার আইফোনে একটি ডায়েরি রাখবেন।
স্মার্টলি আপনার দিন ট্র্যাক
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, একটি ডায়েরির উদ্দেশ্য হল সারা দিন ধরে অনুভূত হওয়া সমস্ত কিছু লিখতে। কিন্তু সত্য হল এটা সত্যিই জটিল হতে পারে যে কি লিখতে হবে যাতে একেবারে কিছুই মিস না হয়। প্রতিফলন আপনার নেতিবাচক চিন্তাধারা মোকাবেলা করতে এবং আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতার উন্নতি করতে ইতিবাচকতা বাড়াতে চায়। এটি একটি সত্য যে মানসিক স্বাস্থ্যকে অনেক দিক থেকে অবমূল্যায়ন করা হয়, মনোবিজ্ঞানকে পটভূমিতে রেখে। কিন্তু সত্য হল মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই প্রতিফলনের সাথে আপনার কাছে প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম থাকবে যাতে আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে কী ঘটেছিল তা হাইলাইট করার জন্য ইতিবাচকতার অভ্যাস গড়ে তুলতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি কেবলমাত্র সবচেয়ে নেতিবাচক অংশটি রাখতে না পারেন।
তাই প্রতিফলনের সাথে আপনার একটি সম্পূর্ণ বুদ্ধিমান ডায়েরি থাকবে। আপনি কখনই কিছু লিখতে ভুলবেন না কারণ আপনার বিজ্ঞপ্তিগুলির সাথে তারা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনার রুটিনটি লিখতে হবে। এটি এমন কিছু যা আপনার প্রতিদিনের ট্র্যাক রাখার সময় আপনার যে স্মৃতি সমস্যাটি হতে পারে তা বেশ সমাধান করে। কিন্তু রিফ্লেক্টির সাথে আপনাকে লিখতে হবে না এবং অন্য কিছু নয় তবে এটি করার আগে আপনাকে এক ধরণের পরীক্ষায় কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সুখের ডিগ্রির পাশাপাশি আপনি যে কার্যকলাপগুলি করছেন তা চিহ্নিত করা উচিত। বন্ধুদের সাথে থাকা, কাজ করা, রাস্তায় খাওয়া, ভ্রমন... কার্যক্রমের একটি সিরিজ যার লক্ষ্য থাকবে আপনি সারাদিনে যা করেছেন তা সব সময় জোর দেওয়া। একবার আপনি ক্রিয়াকলাপগুলি চিহ্নিত করার পরে আপনি একটি শিরোনাম সহ একটি নোট লিখতে পারেন যাতে আপনি আপনার ইমপ্রেশন বা বিশদ বিবরণ লিখতে পারেন যা আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন।
এই সমস্ত মান রেকর্ড করা হবে এবং সর্বদা পরামর্শ করা যেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, আপনার মেজাজের তারতম্যের সাথে একটি গ্রাফ থাকা চাওয়া হয়। আপনি আপনার সবচেয়ে খারাপ দিন এবং পুরো সপ্তাহের সেরা দিনটিকে রেট করতে পারেন। এটি বিশেষত একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অনুসরণ করার জন্য সত্যিই সহায়ক। আপনার ভিতরের সবকিছু এবং আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করতে পারে এমন ঘটনাগুলি জানতে আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় নিদর্শনগুলি নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
প্রিমিয়াম সংস্করণ যা আপনার ডায়েরিটিকে আরও সম্পূর্ণ করে তুলবে
এটি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা এর সবচেয়ে মৌলিক ফাংশনগুলির সাথে বিনামূল্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। মূলত, কোনো ধরনের সাবস্ক্রিপশন দিতে হবে না, যদিও আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনি প্রিমিয়াম সংস্করণের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন যা আপনাকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে সাহায্য করবে। এই সংস্করণে যে ফাংশনগুলি একত্রিত করা হয়েছে তার মধ্যে রয়েছে সীমাহীন এন্ট্রি এবং সেইসাথে বিভিন্ন গ্রাফিক্স যাতে আপনার করা সমস্ত রেকর্ডের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকে৷ এইভাবে আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটি একত্রিত করা কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার সম্পূর্ণ ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন।
কিন্তু এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রিমিয়াম সংস্করণের সাথেও অ্যাপ্লিকেশনটি নিখুঁত নয়। এটির প্রধান ত্রুটিটি নিঃসন্দেহে ভাষাতে কারণ এটি শুধুমাত্র ইংরেজিতে। কিন্তু সত্য যে শব্দভান্ডার ব্যবহার করা হয় এবং এটি একটি খুব স্বজ্ঞাত অ্যাপ যে একটি বড় সমস্যা হবে না.
উইজেট যা আপনাকে দৈনিক ভিত্তিতে উত্সাহিত করবে
রিফ্লেক্টি উইজেট বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে একীভূত হয় যা হোম স্ক্রিনে স্থাপন করা যেতে পারে। আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার জন্য, প্রতিদিন বিভিন্ন অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশ দেওয়া হবে। এগুলো দিনে দিনে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে।
উপরন্তু, এই উইজেটের সাহায্যে আপনি আপনার ক্যালেন্ডারে সরাসরি অ্যাক্সেস পাবেন যা আমরা পূর্বে উল্লেখ করা বিজ্ঞপ্তি সিস্টেমের পরিপূরক। নিঃসন্দেহে, প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার ব্যক্তিগত মঙ্গলকে উন্নত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি আপনার প্রয়োজন।
