এই আইফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে আপনার উপবাসের সময়গুলি নিয়ন্ত্রণ করুন

বিরতিহীন উপবাস সম্পর্কে সতর্কতা

যদিও বিরতিহীন উপবাস একটি খাদ্য যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে, তবে এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে এটি ঝুঁকি বহন করতে পারে। এটি একটি খাদ্য ব্যবস্থা নয় যা সমস্ত মানুষের জন্য নির্দেশিত হয়, যেহেতু আগে এটি একটি সম্পূর্ণ পুষ্টি অধ্যয়ন চালানোর প্রয়োজন. যদিও ডায়েটগুলিকে সর্বদা অতিরিক্ত কিছু হিসাবে দেখা হয় যার ওজন কমানোর জন্য বিশেষত নান্দনিক উপাদান রয়েছে, সত্যটি হল যে তাদের সাথে গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি করা হয় যা অবশ্যই অভ্যন্তরীণভাবে নিয়ন্ত্রিত হতে হবে, যার ফলে একটি অভিযোজন প্রক্রিয়া ঘটে।

এই সবের সাথে আমরা বলতে চাচ্ছি যে এই ডায়েটটি শুরু করার জন্য আপনাকে সর্বদা একজন পেশাদারের কাছে যেতে হবে, সে একজন পুষ্টিবিদ, ডায়েটিশিয়ান বা এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হোক না কেন। এটা বিবেচনায় নিতে হবে যে যারা আছে খাওয়ার ব্যাধির ইতিহাস এই ধরণের ডায়েটে রাখা উচিত নয় সেইসাথে যারা শারীরবৃত্তীয় সমস্যা আছে. বিরতিহীন উপবাসের মাধ্যমে, যা অর্জন করা হয় তা হল যে শরীরটি খুব তীব্র চর্বি পোড়ানো অবস্থায় প্রবেশ করে, যার ফলে লিভার একটি অগ্রণী ভূমিকা পালন করে। এর মানে হল যে বিশ্লেষণের আকারে শরীর কীভাবে তার সার্কাডিয়ান ছন্দের পরিবর্তনে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং সর্বদা এটি একটি উপযুক্ত উপায়ে করে তা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

কিন্তু সব এই খাদ্যের নেতিবাচক অংশ নয়। এমন অনেক গবেষণা রয়েছে যা দীর্ঘায়িত উপবাসের অবস্থায় প্রবেশ করার সময় শরীরের যে সুবিধাগুলি রয়েছে তা সমর্থন করতে পারে। এর হ্রাস অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কোষগুলিতে এই কারণগুলির মধ্যে একটি যা বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়। যদি এটি সত্য হয় যে এই ডায়েটটি এখনও অনেক বেশি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করা উচিত কারণ যদিও স্বল্পমেয়াদে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া যায়, দীর্ঘমেয়াদে একটি অজানা দৃশ্যকল্প অনুসরণ করে। এছাড়াও, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে প্রতিটি জীব আলাদা এবং পরিবর্তনশীল হারে কাজ করে, এটি আবার আপনার পাশে স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে ডায়েট পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নিন

বিরতিহীন উপবাসের অভ্যাস হল এমন একটি ব্যায়াম যা প্রকৃতপক্ষে সমস্ত মানুষই বেশি বা কম পরিমাণে করে থাকে কারণ রাতে, যখন আপনি ঘুমান, আপনি কমপক্ষে 6, 7 বা 8 ঘন্টার উপবাস অবস্থায় প্রবেশ করেন। এটি এমন একটি অনুশীলন যা জ্ঞান জড়িত এবং, যদি আপনার কাছে না থাকে তবে এটি পেশাদারদের দ্বারা তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে, বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য উপবাস করে। এছাড়াও, বিরতিহীন উপবাসের অভ্যাস ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েট নয়, এটি এমন একটি হাতিয়ার হতে পারে যা এটিকে সমর্থন করে, তবে অন্য অনেকের মতো, যদি এটি শরীরের জন্য উপযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে অন্যদের সাথে একত্রিত না হয়। , এটা কোন সাহায্য করবে না.

আপনার করা বিরতিহীন উপবাসের উপর নজরদারি করে এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন বেছে নেওয়ার সময় আপনাকে যে পয়েন্টগুলি বিবেচনা করতে হবে, আমরা নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করি, যদিও স্পষ্টতই, সবকিছু আপনার ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করবে।

সময়ের ব্যবধান বেছে নিনআপনি রোজা রাখতে চান, অর্থাৎ আপনি যে ধরনের রোজা করতে যাচ্ছেন।
• এর পাঠান বিজ্ঞপ্তি আবেদন না করেই আপনি আপনার উপবাসের বিরতি কখন শেষ করেছেন তা জানতে।
তথ্যযারা এ সম্পর্কে খুব বেশি জ্ঞান রাখেন না তাদের জন্য উপবাস সম্পর্কিত।

সহজেই আপনার উপবাস রেকর্ড করুন

আমরা এই সংকলনটি সবচেয়ে সহজ এবং সহজ অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শুরু করি যা আপনি আপনার উপবাসের সময় রেকর্ড করতে পাবেন। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাহায্যে আপনার দৈনন্দিন উপবাসগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং অপরিহার্য যা আপনার কাছে থাকবে, তবে এর বেশি কিছু নয়। তারা সেইসব ব্যবহারকারীদের জন্য আদর্শ যারা শুধুমাত্র এই কার্যকারিতা দাবি করে এবং একটি সহজ ব্যবহার এবং সহজ অ্যাপ চায়।

বিরতিহীন উপবাস ট্র্যাকিং

এই অ্যাপটি অন্যতম সহজ Y আরামপ্রদ ব্যবহারের এটি সেই সমস্ত ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত যারা সবেমাত্র বিরতিহীন উপবাস দিয়ে শুরু করছেন এবং সেইসব বিশেষজ্ঞদের জন্য যারা বছরের পর বছর ধরে এটি অনুশীলন করছেন, কারণ এটিতে এই অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দুর্দান্ত সরঞ্জাম রয়েছে।

তথ্য প্রদানের পাশাপাশি, প্রধানত নবীন ব্যবহারকারীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, এটি আপনাকে এর মধ্যে নির্বাচন করার সম্ভাবনাও দেয় বিভিন্ন বিরতিহীন উপবাস পরিকল্পনা . আপনি আপনার প্ল্যানটি আপনার উপযোগী করে কাস্টমাইজ করতে পারেন, উপবাস এবং খাওয়ার সময় সামঞ্জস্য করতে পারেন, পাশাপাশি বিজ্ঞপ্তিগুলি সেট করতে পারেন যাতে আপনার উপবাসের বিরতি শেষ বা শুরু হলে আইফোন আপনাকে সতর্ক করে। অবশ্যই, এই সমস্ত তথ্য অ্যাপল হেলথ অ্যাপের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা যেতে পারে।

বডিফাস্ট - বিরতিহীন উপবাস

বডিফাস্ট হল অ্যাপ স্টোরে #1 বিরতিহীন উপবাস অ্যাপ যেহেতু সে তার চেয়েও বেশি পিছনে রয়েছে বিশ লক্ষ লক্ষ ডাউনলোডের . শুরুতে, এই অ্যাপটি আপনাকে বিরতিহীন উপবাসের অভ্যাস সম্পর্কে অনেক তথ্য দেবে, এমন কিছু যা সেই ব্যবহারকারীদের জন্য জানা অত্যাবশ্যক যারা এই পৃথিবীতে শুরু করছেন এবং যারা এটিকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে চান।

ইহা ছিল 10 টিরও বেশি উপবাসের পরিকল্পনা , সময়সূচী যা আপনাকে সপ্তাহ জুড়ে গাইড করবে। এছাড়াও, আপনি একটি তৈরি করতে পারেন আপনার ওজনের পাশাপাশি আপনার শরীরের পরিমাপ ট্র্যাক করুন , যা অগ্রগতির সত্য আবিষ্কারক। খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু হল জল খাওয়ার রেকর্ড করা, রোজার সময় একটি মৌলিক বিষয়। বিজ্ঞপ্তি প্রাপ্তির সম্ভাবনা হল আরেকটি বৈশিষ্ট্য যা বডিফাস্ট অফার করে।

পরিষ্কার - বিরতিহীন উপবাস

যদি এই অ্যাপ্লিকেশনটি কিছু জন্য স্ট্যান্ড আউট, এটি জন্য ইন্টারফেস তাই minimalist যার সাথে এটি রয়েছে, খুব নরম রঙের সাথে যা এটি চোখের কাছে খুব আকর্ষণীয় করে তোলে। এটির সাহায্যে আপনি শিখতে সক্ষম হবেন যে কীভাবে বিরতিহীন উপবাস কাজ করে, এর কী পরিবর্তনশীলতা রয়েছে এবং আপনার জীবনে এটি প্রয়োগ করার সময় আপনি কী আশা করতে পারেন।

এই অ্যাপটি ব্যবহার করার উপায় খুবই সহজ। আপনাকে শুধু আপনার পছন্দের একটি প্রোগ্রাম বেছে নিতে হবে, এটি শুরু করতে হবে বা আপনাকে জানানোর জন্য একটি বিজ্ঞপ্তি সেট করতে হবে, যার পরে অ্যাপটি আপনার উপবাস এবং খাওয়ার বিরতি নিরীক্ষণ করবে যাতে পরবর্তীতে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করা যায় এবং বিরতিহীন উপবাসের প্রভাবগুলি নিজের জন্য পরীক্ষা করা যায়।

ফাস্তা: ফাস্টিং ট্র্যাকার অ্যাপ

এটি একটি বিরতিহীন উপবাস ট্র্যাকিং অ্যাপ। তাদের সৌন্দর্য তাকে খুব করে তোলে আকর্ষণীয় , প্লাস এটি সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য. এটি ব্যবহার করার উপায় খুবই স্বজ্ঞাত, যা এই অ্যাপের মাধ্যমে আপনার রোজা ট্র্যাক করা সত্যিই সহজ এবং সুবিধাজনক করে তোলে। এই অ্যাপটির ডেভেলপাররা তাদের ব্যবহারকারীদের গোপনীয়তার জন্য অত্যন্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এই কারণেই আপনি অ্যাপ্লিকেশনটিকে প্রদান করতে পারেন এমন সমস্ত ব্যক্তিগত তথ্য iCloud অ্যাকাউন্টে সংরক্ষণ করা হয়।

এটিতে 3টি ভিন্ন আকার এবং 50টির বেশি রঙের থিম সহ একটি উপবাস টাইমার রয়েছে, যাতে আপনি এটি করতে পারেন আপনার পছন্দ অনুযায়ী এটি কাস্টমাইজ করুন . আপনার কাছে 15টি উপবাসের পরিকল্পনা উপলভ্য আছে, অথবা আপনি যদি চান তবে আপনি নিজের কাস্টমাইজ করতে পারেন। এটি এর সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ আপেল ঘড়ি এবং এটি ডার্ক মোড সহ সমর্থন করে।

জানালা - বিরতিহীন উপবাস

আপনি কি আপনার সমস্ত খাওয়া এবং উপবাসের সময়সূচী ট্র্যাক করতে চান? এই অ্যাপ্লিকেশানটির সাহায্যে আপনি এটি করতে পারেন কোনো ধরনের জটিলতা ছাড়াই এবং সমস্ত ফাংশনগুলির সাথে আপনাকে এটি করতে হবে সর্বোত্তম উপায়ে। এটিতে আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যের সাথে একটি সত্যিই আকর্ষণীয় ইন্টারফেস রয়েছে যা এটির ব্যবহারকে একটি স্বজ্ঞাত এবং খুব আরামদায়ক অভিজ্ঞতা করে তোলে।

উইন্ডোর সাথে আপনি ছাড়াও করতে পারেন আপনার খাবার এবং উপবাস ট্র্যাক , আগে থেকে খাবারের সময় নির্ধারণ করুন, সেইসাথে প্রতিষ্ঠা করুন বিজ্ঞপ্তি আপনার খাওয়া এবং উপবাস উভয় সময় শুরু হলে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে। অবশ্যই, এটি সংগ্রহ করা সমস্ত তথ্য আপনার iPhone এ Health অ্যাপের সাথে সহজেই সিঙ্ক্রোনাইজ করা যেতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করার জন্য কার্যকারিতা যোগ করুন

আমরা আগে যে অ্যাপ্লিকেশনগুলির বিষয়ে কথা বলেছি সেগুলির সাহায্যে, আপনি আপনার বিরতিহীন উপবাসের সময়কাল এবং খাবার গ্রহণকে পুরোপুরি রেকর্ড করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে চান বা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সাহায্য করার জন্য আরও বৈশিষ্ট্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে নিম্নলিখিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি কাজে আসবে।

সহজ: বিরতিহীন উপবাস

এই অ্যাপ্লিকেশানটি আপনাকে যা প্রদান করে তা হল আপনার কী নিয়ন্ত্রণ করার একটি সহজ এবং সুবিধাজনক উপায় অভ্যাস খাদ্য আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত তথ্যের মাধ্যমে। নিঃসন্দেহে, আপনি যা চান তা হল একটি মৌলিক এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার রুটিন স্থাপন করা হলে এটি সেরা অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি।

আপনার সমস্ত বিরতিহীন উপবাস রেকর্ড করতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও, আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটি দিয়ে যা করতে পারেন তা হল একটি খাদ্য ডায়েরি ব্যবহার করা খুব সহজ এবং আরামদায়ক। এইভাবে আপনি বিভিন্ন অ্যাপে আপনার তথ্য না রেখে একই অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে আপনার ডায়েট সম্পর্কিত সবকিছু রাখতে পারেন।

ফাস্টিক - ফাস্টিং অ্যাপ

ফাস্টিক হল স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বিভাগে সেরা রেটযুক্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি অ্যাপ স্টোরের মধ্যে একটি ভাল ফিটনেস এবং ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্যের একটি ভাল অবস্থা বজায় রাখার জন্য ব্যবহারকারীদের দেওয়া সমস্ত ফাংশনগুলির জন্য ধন্যবাদ৷ একদিকে, আপনি আপনার দিনের চলাকালীন সমস্ত পদক্ষেপের ট্র্যাক রাখতে পারেন, সেইসাথে আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন তা গণনা করতে পারেন, যখন আপনি বিরতিহীন উপবাস করেন তখন খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু।

স্পষ্টতই আপনার উপবাসের নিরীক্ষণ হল আরেকটি বিষয় যা এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে হাইলাইট করা আবশ্যক, তবে এটি একা নয়, তবে আপনাকে সঠিক খাদ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য এটি আপনাকে বিভিন্ন খাবার সরবরাহ করে। রেসিপি সুস্থ , সেইসাথে প্রতিদিনের টিপস যা আপনাকে পুরোপুরি খেতে সাহায্য করবে। অ্যাপ্লিকেশনটিতে 12টি পর্যন্ত বিভিন্ন উপবাসের পরিকল্পনা রয়েছে যা আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে বেছে নিতে পারেন।

সবিরাম উপবাস

অ্যাপ্লিকেশনটিকে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বলা হয় তবে এটির ভিতরে যে ফাংশনগুলি লুকিয়ে থাকে তা সত্যিই খুব আকর্ষণীয় এবং সর্বোপরি, এমন সমস্ত ব্যবহারকারীদের দ্বারা খুব ব্যবহারযোগ্য যারা বিরতিহীন উপবাসের অনুশীলনের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং একটি সর্বোত্তম অবস্থা বজায় রাখতে চান৷ , ভাল পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ।

আপনি শুধুমাত্র সক্ষম হবে না আপনার সমস্ত উপবাসের সময়কাল রেকর্ড করুন , এছাড়াও একটি তৈরি করার সম্ভাবনা আছে খাদ্য ডায়েরি এটা সহজ এবং আরামদায়ক. এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য, এটি বিভিন্ন আছে রেসিপি খুব সুস্বাদু কিন্তু স্বাস্থ্যকর, যাতে ভাল খাওয়া আপনাকে বিরক্ত না করে। এছাড়াও, আপনার সমস্ত ব্যবহারকারীদের ভালভাবে অনুপ্রাণিত রাখতে, আপনার কাছে বিকল্প রয়েছে তাদের একচেটিয়া ফেসবুক গ্রুপে যোগদান করুন যেখানে আপনি একই সময়ে থাকা অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে সেই সংযোগ স্থাপন করতে পারেন।

ক্যালোরি এবং ডায়েট কাউন্টার

YAZIO নামেও পরিচিত এই অ্যাপ্লিকেশনটির একটি ই আছে বিপুল সংখ্যক সরঞ্জাম এবং কার্যকারিতা এটি আপনাকে দুর্দান্ত আকারে থাকতে সাহায্য করবে এবং অবশ্যই, এটি স্বাস্থ্যের একটি দুর্দান্ত অবস্থা। এটি হারানোর বিভিন্ন পরিকল্পনা আছে কিন্তু এবং পেশী বিকাশ. আপনি যেকোনো সময় 2 মিলিয়নেরও বেশি খাবারের ক্যালোরি এবং পুষ্টির তথ্য পরীক্ষা করতে পারেন।

আপনার উপবাসের ব্যবধানের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি, আপনি সত্যিই সুনির্দিষ্ট উপায়ে আপনার সমস্ত খাবারের ট্র্যাক রাখতে পারেন, শুধুমাত্র ক্যালোরিই নয় কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বির পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করে তুমি কি খাও এই অ্যাপে চলাফেরা বা খেলাধুলা বিভাগটিও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে আপনি ক্যালরির ঘাটতিতে আছেন কি না তা জানতে আপনার বিভিন্ন কার্যকলাপ রেকর্ড করতে পারেন।

DoFasting - বিরতিহীন উপবাস

DoFasting হল একটি অ্যাপ্লিকেশন যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ বিরতিহীন উপবাস অনুশীলন করে। এইভাবে, এই অ্যাপের সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার উপবাসের বিরতি এবং খাবার গ্রহণের পরিমাণ নিরীক্ষণ করতে পারেন। এটিতে বিভিন্ন উপবাসের পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি আপনার প্রয়োজন বা পছন্দ অনুযায়ী বেছে নিতে পারেন।

এছাড়াও, বিরতিহীন উপবাসে, উপবাসের সময়টি খাওয়ার সময়ের মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং এর জন্য, এই অ্যাপটি আপনাকে বিভিন্ন রেসিপি সরবরাহ করে যা আপনি একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট করতে পারেন। ক্যালোরি কাউন্টার হল এই অ্যাপের আরেকটি বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করবে।

আমরা কোনটির সাথে বাকি?

যখনই আমরা এই ধরনের অ্যাপ্লিকেশনের সংকলন করি, আমরা আপনাকে বলতে চাই যে কোনটি সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প, সর্বদা আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে, এবং মনে রাখবেন যে এটি হল লা মানজানা মোর্দিদার লেখা দলের পছন্দ এবং এটি আপনার মত একই হতে হবে না. আমরা সহজতম অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে শুরু করি, যারা শুধুমাত্র তাদের উপবাসের সময় গণনা করতে চান তাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ক্ষেত্রে আমরা সঙ্গে বাকি বডিফাস্ট , উভয়ই এর ইন্টারফেসের জন্য এবং ওজন এবং শরীরের পরিমাপের ট্র্যাক রাখার সম্ভাবনার জন্য।

যদি আমরা এমন অ্যাপ্লিকেশনগুলির বিষয়ে কথা বলি যেগুলি বিভিন্ন কার্যকারিতা যুক্ত করে এবং যেগুলি তাদের মধ্যে থাকা খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর অনেক বেশি নিয়ন্ত্রন রাখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তাহলে আমাদের বাকি থাকবে ইয়াজিও . এই পছন্দের কারণ হল এই অ্যাপ্লিকেশনটি কতটা সম্পূর্ণ এবং ব্যবহারকারীর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনযাপনের জন্য এটি টেবিলে রাখে এমন সরঞ্জামগুলির সংখ্যা।