আইফোন, আইপ্যাড বা অ্যাপল টিভি দিয়ে ধ্যান করার জন্য সেরা অ্যাপ

প্রতিদিনের ভিত্তিতে, আমরা প্রচুর চাপপূর্ণ কাজ সম্পাদন করতে অনেক ঘন্টা ব্যয় করি যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যদিও আইফোন বা আইপ্যাড এই স্ট্রেসের অন্যতম প্রধান কারণ, তবুও এটি আমাদেরকে বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে যা আমাদের ধ্যান করতে সাহায্য করুন . ধ্যান আমাদের অনেকেরই করা উচিত কারণ এটি স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য অনেকগুলি উত্তেজনা মুক্ত করে বেশ গুরুত্বপূর্ণ উপকারী। এই নিবন্ধে আমরা সেরা অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি সংকলন করতে যাচ্ছি যা আপনাকে ধ্যান করতে সাহায্য করবে।

Petit Bambou, অ্যাপ যা আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে

ধ্যান করার জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি হল পেটিট বাম্বু। আপনার যদি বেশ কয়েকটি অ্যাপল পণ্য থাকে তবে আপনি অবশ্যই এটি পছন্দ করবেন কারণ আইফোন, আইপ্যাড, অ্যাপল ওয়াচ এবং এমনকি অ্যাপল টিভির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ . আপনি যদি এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে কখনও ধ্যান না করে থাকেন তবে আপনি বিভিন্ন খুব আকর্ষণীয় অ্যানিমেশন সহ এই শিল্পের মূল নীতিগুলি শিখতে সক্ষম হবেন। প্রতি মিনিটে মাত্র 10 মিনিটের সাথে আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে অন্তর্ভুক্ত 250টি নির্দেশিত ধ্যানের সাথে আরাম করতে পারেন, যা আপনাকে স্ট্রেস, উদ্বেগ, অনিদ্রা থেকে সাহায্য করে... কোনো সন্দেহ ছাড়াই, কেবলমাত্র সেই ভয়েসটি শোনার মাধ্যমে যা আমাদের অনুশীলনে গাইড করে। আমরা শুনতে পারি এমন পরিবেশগত শব্দগুলিতে শিথিলকরণের অবস্থা বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

এই অ্যাপটিতে আছে 8 দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল যেটির সুবিধা নেওয়ার জন্য আমরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি, এবং আপনি যদি চূড়ান্ত অভিজ্ঞতা পছন্দ করেন তবে অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের উন্মুক্ত সমস্ত ফাংশন পেতে প্রতি মাসে €5.99 এর জন্য সদস্যতা নিতে পারেন।

ডাউনলোড করুন QR-কোড Petit BamBou সঙ্গে ধ্যান বিকাশকারী: FeelVeryBien

মাইন্ডফুলনেস, যে অ্যাপটি দিয়ে আপনি 5 মিনিটে আরাম পাবেন

এই অ্যাপটি, যা আইপ্যাড এবং অ্যাপল টিভির সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ, এছাড়াও একটি দ্বারা পরিচালিত অনেক ধ্যান অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে অত্যন্ত প্রশান্ত কণ্ঠস্বর এবং স্প্যানিশ ভাষায় যেন একজন শারীরিক শিক্ষক আপনার সাথে কথা বলছেন। এটি আপনাকে শারীরিক শিথিলতা সম্পাদন করতে, আপনার শিশুর সাথে ধ্যান করতে, হাঁটার সময় ধ্যান করতে এবং আপনাকে কীভাবে ধ্যান করতে হয় তা শেখাবে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম . দিনে 5 মিনিটের ধ্যানের মাধ্যমে আপনি আপনার কাজের প্রতি একাগ্রতা বাড়াতে পারেন, যেমন অ্যাপল ওয়াচ আমাদেরকে 'ব্রিদ' ফাংশন দিয়ে বলে।

মননশীলতা

ডাউনলোড করুন QR-কোড মননশীলতা এবং ধ্যান বিকাশকারী: হেক্টর রদ্রিগেজ ফরনিস

শান্ত: ধ্যান এবং ঘুম

অ্যাপ স্টোরে আমরা যে দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলি খুঁজে পাই তা হল শান্ত, যা অনেকগুলি শারীরিক প্ল্যাটফর্মে থাকার জন্যও আলাদা। পারবে তুমি আপনি ধ্যানের জন্য কতটা সময় দিতে চান তা নিয়ন্ত্রণ করুন: 3, 5, 10, 15 বা 20 মিনিট। এছাড়াও, Calm-এর মাধ্যমে আপনি আপনার কাজের দিনে বা ঘুমানোর আগে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য প্রতিদিন 10-মিনিটের একটি নতুন সেশন করতে পারেন। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে এমন কিছু গল্প রয়েছে যা আপনাকে শিথিল করার উদ্দেশ্যে।

শান্ত

আপনি এই অ্যাপের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করতে পারেন আপনি একজন শিক্ষানবিস বা ধ্যানের অভিজ্ঞ ব্যক্তি। এই প্রোগ্রামগুলির সাথে, প্রতিদিনের ব্যায়ামগুলি আপনাকে সুপারিশ করা হবে, যা আপনি যদি এই শিল্পে শুরু করেন তবে এটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় হতে পারে, কারণ আপনি অনুভব করতে পারেন কিছু হারিয়ে গেছে এবং কি ব্যায়াম করতে হবে তা ভালভাবে জানেন না, তবে এই প্রোগ্রামগুলির সাথে আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়ে নির্দেশিত করা হবে।

ডাউনলোড করুন QR-কোড শান্ত বিকাশকারী: শান্ত.কম

হেডস্পেস: ধ্যান এবং ঘুম

এই অ্যাপ্লিকেশনটি ধ্যানের স্টেরিওটাইপগুলিকে একপাশে রাখতে চেয়েছে এবং আমাদেরকে বেশ কয়েকটি চিত্র দেখায় যেখানে আপনি ধ্যানকারীদের দেখতে পাবেন ট্রেনে বা পার্কে যাতে আমরা বুঝতে পারি যে মেডিটেশন যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। তারা এই অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে অ্যানিমেশনের সাথে হাস্যরস ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়ার চেষ্টা করেছে যাতে ধ্যান করার কাজটি বোঝা না হয়। এবং আপনার ধ্যান না করার কোন অজুহাত থাকবে না কারণ এতে সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা মাত্র 1 মিনিট স্থায়ী হয় এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।

ডাউনলোড করুন QR-কোড হেডস্পেস: মেডিটেশন এবং ঘুম বিকাশকারী: হেডস্পেস ইনক.

idstress: মানসিক চাপ ছাড়াই ধ্যান করুন

মাত্র পাঁচটি ধাপে আপনি স্ট্রেস বা প্রতিদিন আমাদের কাছে আসা সমস্যার মুখোমুখি হয়ে আপনার মনকে আরও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করতে পারেন। প্রধান জিনিস শক্তি সঠিক উপায়ে ঘুমান এবং এই অ্যাপের সাহায্যে আমরা এটি অর্জন করতে পারি এমন একটি গাইডকে ধন্যবাদ যা নির্দেশ করবে যে আমাদের কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া উচিত। আরেকটি মৌলিক পদক্ষেপ হল জানা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট যেখানে আমাদের সমস্ত চাপ সঞ্চিত হয় বেশিরভাগ চাপ সৃষ্টি করে। ভঙ্গি এমন একটি জিনিস যা আমাদের অবশ্যই খুব যত্ন নিতে হবে এবং যদিও এটি অবিশ্বাস্য মনে হতে পারে, এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ শান্তির সাথেও সম্পর্কিত। বাকি ধাপগুলি এবং সমস্ত ধ্যান ব্যায়াম আবিষ্কার করার জন্য, আমরা আপনাকে এই অ্যাপ্লিকেশনটি চেষ্টা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

ডাউনলোড করুন QR-কোড idstress - চাপ ছাড়াই ধ্যান করুন বিকাশকারী: আনা লম্বার্ড

Intimind, অ্যাপ যা ধ্যান করাকে অভ্যাস করে তুলবে

মননশীলতায় বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীদের একটি সিরিজ দ্বারা তৈরি করা অ্যাপ্লিকেশন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আমাদের 10 মিনিটের জন্য আমাদের রুটিনে সাহায্য করে, আমাদের ধ্যান করতে সাহায্য করে আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে আরও একটি কাজ করুন তবে স্পষ্টতই এটি আমাদের স্বাস্থ্যের বাকি কাজগুলির চেয়ে অনেক বেশি সাহায্য করবে। আপনি ক্রয় করতে পারেন এমন চারটি ভিন্ন প্রোগ্রাম রয়েছে, প্রতিটি একটি ভিন্ন লক্ষ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা নিবেদিত একটি পরিকল্পনা খুঁজে পেয়েছি আরও ভাল কাজ, স্বাস্থ্যের জন্য আরেকটি এবং অন্যদের মধ্যে চাপ। আমরা বিশ্বাস করি যে এটি একটি খুব আকর্ষণীয় অ্যাপ এবং আমরা যেমন বলি, মনের পেশাদারদের দ্বারা তৈরি।

ডাউনলোড করুন QR-কোড Intimind, স্প্যানিশ মধ্যে ধ্যান বিকাশকারী: ইন্টিমাইন্ড

স্মাইলিং মাইন্ড, ফ্রি মেডিটেশন অ্যাপ

হ্যাঁ আপনি কোনো ধরনের সাবস্ক্রিপশন দিতে চান না একটি মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশনে, স্মাইলিং মাইন্ড ডাউনলোড করা ভাল। এটা সত্য যে এই অ্যাপটি বাকিগুলোর মতো সম্পূর্ণ নয় এবং এটি শুধুমাত্র ইংরেজিতে থাকার জন্যও আলাদা, কিন্তু এতে যে ব্যায়ামগুলি রয়েছে তা অত্যন্ত আকর্ষণীয়। তারা সম্ভাবনা অফার বাড়ির সবচেয়ে ছোট থেকে অধিবেশন পরিচালনা যেহেতু ধ্যান শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কিছু নয় কিন্তু প্রত্যেকের এবং যেকোনো বয়সে করা উচিত।

ডাউনলোড করুন QR-কোড হাসিখুশি মন বিকাশকারী: হাসিখুশি মন

মেডিটেশন ও সাউন্ডস অফ ভার্ভ

আপনি যদি শিথিল পরিবেষ্টিত শব্দের প্রেমিক হন তবে এটি আপনার অ্যাপ্লিকেশন। বিভিন্ন মেডিটেশন প্ল্যান থাকার পাশাপাশি, এটিতে আপনি যেকোন জায়গায় সেগুলি শোনার সময় সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সাহায্য করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে একটি শিথিল শব্দের একটি সিরিজ অন্তর্ভুক্ত করে। সত্য হচ্ছে এটা তারা আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এড়াতে বাধ্য করে এবং আপনি আপনার মনকে ফাঁকা রাখতে পারেন, এমন কিছু যা সত্যিই কাজে আসে যখন আপনি বিছানায় থাকেন এবং ঘুমাতে পারেন না।

ধ্যান এবং শব্দ

ডাউনলোড করুন QR-কোড ধ্যান - শব্দ এবং ঘুম বিকাশকারী: Verv Inc.

অন্তর্দৃষ্টি টাইমার

এই অ্যাপ্লিকেশনটি কয়েক ডজন ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করার জন্য দাঁড়িয়েছে বিনামূল্যে , স্প্যানিশ ভাষায় শিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত এবং হাজার হাজার মিউজিক ট্র্যাক এবং পরিবেষ্টিত শব্দগুলির সাথে সেট যা আমাদের মনকে শান্ত করতে, মনোনিবেশ করতে, ভাল ঘুমাতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করবে৷ আমাদের অগ্রগতি দেখার জন্য আমাদের অভিজ্ঞতার পাশাপাশি পরিসংখ্যান এবং কৃতিত্বগুলি শেয়ার করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমাদের স্প্যানিশ সম্প্রদায়ের অ্যাক্সেস থাকবে।

ডাউনলোড করুন QR-কোড অন্তর্দৃষ্টি টাইমার - ধ্যান বিকাশকারী: ইনসাইট নেটওয়ার্ক ইনক

চমত্কার, অ্যাপ যা আপনাকে প্রতিদিন অনুপ্রাণিত করবে

আপনাকে ধ্যান করতে শেখানোর পাশাপাশি, ফ্যাবুলাস দিয়ে আপনি করতে পারেন স্বাস্থ্যকর হতে আপনার জীবনের সমস্ত অভ্যাস পরিবর্তন করা শুরু করুন। কয়েকটি লক্ষ্যের সাথে, এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে পরিষ্কার লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে, যেমন ভালো ঘুমানো। সংক্ষেপে, আপনি যদি Fabulous ডাউনলোড করেন তবে আপনি অনেক বেশি উত্পাদনশীল হতে সক্ষম হবেন এবং দৈনন্দিন কাজের জন্য শক্তি পাবেন।