এই আইফোন অ্যাপগুলির সাথে চাপ দূর করুন এবং আরও ভালভাবে বিশ্রাম নিন

আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য সেরা শব্দ

রিল্যাক্স মেলোডিস: স্লিপ সাউন্ড

মর্যাদাপূর্ণ সংবাদপত্র দ্য গার্ডিয়ান এই অ্যাপটি সম্পর্কে ঘোষণা করেছে যে এটি একটি জিপিএসের মতো যা আপনাকে কীভাবে ঘুমিয়ে পড়তে হয় তা বলে, তাই নিঃসন্দেহে, আমরা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন এমন একটি সেরা অ্যাপ্লিকেশনের কথা বলছি। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং প্রতিদিনের সমস্যাগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সময় আপনি নিজের গতিতে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হবেন কারণ এটি আপনাকে সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। এটিতে অনেকগুলি শব্দ এবং সঙ্গীত রয়েছে যা আপনাকে শিথিল করতে এবং শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য আদর্শ সুর তৈরি করতে মিশ্রিত করবে। এই অ্যাপটি নেতৃস্থানীয় ডাক্তার এবং নিউরোসাইকোলজিস্ট দ্বারা স্বীকৃত।

স্লিপ সাইকেল - স্লিপ ট্র্যাকার

এই অ্যাপটি একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি যা আপনার ঘুমের ধরণ ট্র্যাক করে এবং হালকা ঘুমের সময় আপনাকে জাগিয়ে তোলে। এটি জেগে ওঠার একটি প্রাকৃতিক উপায় তাই আপনি বিছানা থেকে নামার সাথে সাথে ক্লান্ত বোধ করবেন না, বিপরীতে, আপনি নিজেকে শক্তিতে পূর্ণ এবং দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত দেখতে পাবেন। স্লিপ সাইকেল আপনাকে 30 মিনিটের ব্যবধানে জাগিয়ে তুলবে, আপনার অ্যালার্ম সেট করার সময় শেষ হবে, আপনার ঘুম সবচেয়ে হালকা হওয়ার সময় বেছে নিয়ে।

হোয়াইট নয়েজ - হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ

আপনি যা খুঁজছেন তা যদি এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে সেই চমত্কার সাদা গোলমাল প্রদান করে যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে, এটি আপনার অ্যাপ। হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ্লিকেশানে উপলব্ধ আরামদায়ক শব্দগুলির জন্য বিদায় নিদ্রাহীন রাতগুলিকে ধন্যবাদ - হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ যা আপনাকে অনেক সুবিধা প্রদান করবে যেমন স্ট্রেস হ্রাস করা, আপনাকে বিভ্রান্তি ছাড়াই ঘুমাতে সহায়তা করা, ফোকাস বাড়ানো, মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের উপশম করা।

শিথিল করার জন্য ধ্যান ব্যবহার করুন

হেডস্পেস: মেডিটেশন এবং ঘুম

ধ্যান করার জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি হল, হেডস্পেস। এটি স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য আপনার ব্যক্তিগত নির্দেশিকা কারণ এটি একটি সহজ-ব্যবহারযোগ্য টুল যা স্ট্রেস উপশম করবে এবং রাতে আপনার ঘুমকে উন্নত করবে। এতে গাইডেড মেডিটেশন রয়েছে যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে মাইন্ডফুলনেস টেকনিকের জন্য ধন্যবাদ যা আপনাকে প্রতিদিনের জীবনে মাত্র কয়েক মিনিটের অনুশীলনের মাধ্যমে শান্ত, সুস্থতা এবং ভারসাম্য আনবে। মননশীলতা আপনাকে প্রতিদিনের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে, কম বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করবে এবং ফলস্বরূপ আপনি যে কাজগুলি করতে চান সেগুলিতে আরও বেশি ফোকাস করুন৷

মেডিটোপিয়া: ধ্যান, ঘুম

এই মেডিটেশন এবং স্লিপ এইড অ্যাপটিতে আপনি ঘুমিয়ে পড়ার এবং স্ট্রেস দূর করার জন্য একাধিক স্বল্পমেয়াদী সমাধান পাবেন। এটিতে 1000 টিরও বেশি গভীর ডাইভ মেডিটেশন উপলব্ধ রয়েছে যা সরাসরি হৃদয়ে যায়৷ এছাড়াও, মেডিটেশনগুলি 9টি ভিন্ন ভাষায় পাওয়া যায় এবং তাদের মূল উদ্দেশ্য সম্পর্ক, গ্রহণযোগ্যতা এবং একাকীত্ব থেকে শুরু করে আমাদের শারীরিক চিত্র, যৌনতা, জীবনের উদ্দেশ্য এবং অভাবের অনুভূতি পর্যন্ত মানব অভিজ্ঞতার সমগ্র বর্ণালীকে কভার করা। এই অ্যাপটির লক্ষ্য একটি প্যাচ প্রদান করা নয়, কিন্তু আপনার জন্য একটি অভয়ারণ্য তৈরি করা যেখানে আপনি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা এবং মানসিক শান্তি তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা এবং সরঞ্জামগুলি অ্যাক্সেস করতে পারেন।

পেটিট বাঁশ দিয়ে ধ্যান

2020 সালের ইউরোপীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে এটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সর্বাধিক প্রস্তাবিত অ্যাপ এবং এমনকি বিশ্বব্যাপী শিশুদের জন্য সেরা মেডিটেশন অ্যাপ। Petit Bambou-এর সাহায্যে আপনি আপনার জীবনে প্রশান্তি এবং শান্ত থাকার জন্য ধাপে ধাপে ধ্যান করতে শিখতে পারেন। এটিতে 6টি ভিন্ন ভাষায় 2000টিরও বেশি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন সেশন রয়েছে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য একাধিক সরঞ্জাম রয়েছে।

এই অ্যাপস দিয়ে শান্ত হোন

TeasEar - স্লাইম সিমুলেটর

এই অ্যাপটির সাহায্যে আপনি বেশ কিছু অ্যাক্টিভেটর দিয়ে ইন্দ্রিয়কে উত্তেজিত করতে সক্ষম হবেন যা স্ট্রেস উপশম করে এবং উদ্বেগকে শান্ত করতে সক্ষম। বাস্তবতা থেকে পালানো এবং একটি সংবেদনশীল স্বর্গে নিজেকে নিমজ্জিত করা আদর্শ। এটি ASMR এর উপর ভিত্তি করে, সবচেয়ে প্রগতিশীল শিথিলকরণ পদ্ধতি। আপনাকে কেবল আপনার পছন্দসই টেক্সচারটি বেছে নিতে হবে, স্ক্রীনটি স্পর্শ করতে হবে, স্লাইড বা স্ক্র্যাচ করতে হবে এবং স্পর্শের জন্য সবচেয়ে মনোরম উপকরণগুলির প্রশান্তিদায়ক শব্দ শুনতে হবে, যা আপনাকে সেই মুহুর্তগুলির জন্য অনেক শিথিলতা প্রদান করবে যখন আপনার সামান্য প্রয়োজন হবে। শক্তি অর্জন আপনার কাছে 50টিরও বেশি বাস্তবসম্মত এবং মজাদার টেক্সচার উপলব্ধ রয়েছে।

এন্ডেল: ঘুমান এবং আরাম করুন

যদি আপনি যা চান তা হল বিশ্রামের পরিবেশ তৈরি করা, তবে এন্ডেল নিঃসন্দেহে আপনার অ্যাপ্লিকেশন কারণ আপনি আপনার মন এবং শরীরকে যে কোনও কাজ সম্পাদন করার জন্য যা প্রয়োজন তা দিতে ব্যক্তিগতকৃত শব্দ পরিবেশ তৈরি করতে সক্ষম হবেন, কারণ এটি কেবল আপনাকে আরাম দেয় না, কিন্তু এছাড়াও মনোনিবেশ করতে বা এমনকি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে। এটির চারটি ভিন্ন মোড রয়েছে, রিলাক্স, ফোকাস, চলার পথে এবং ঘুম এবং এটি যে শব্দগুলি প্রদান করে তা অ্যালগরিদমের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক অবস্থা যেমন আপনার অবস্থান, সময়, আবহাওয়া এবং হৃদস্পন্দনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে ডিজাইন করা হয়েছে৷

বায়ুমণ্ডল: শিথিল শব্দ

এই অ্যাপ্লিকেশনটির মধ্যে আপনি বিভিন্ন পরিবেশে বিভক্ত বিভিন্ন ধরণের শিথিল শব্দ পাবেন। আপনাকে কেবল আপনার সবচেয়ে পছন্দের শব্দগুলি বেছে নিতে হবে এবং আপনার প্রিয় সংমিশ্রণ তৈরি করতে হবে, তা ঘুম, ধ্যান, যোগব্যায়াম, বিশ্রাম, কাজের চাপ থেকে মুক্তি পেতে বা আপনি যা চান তার জন্য, আপনাকে কেবল শব্দগুলি উপভোগ করতে হবে। প্রকৃতি যে এই অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে প্রদান করে.

Noizio - ফোকাস, শিথিল, ঘুম

আপনি নিউ ইয়র্কের কেন্দ্রে একটি কফি শপে থাকার মতো আপনার কফি মুহুর্তের জন্য শিথিল, মনোনিবেশ বা মেজাজ সেট করতে চান না কেন, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে দিনের প্রতিটি মুহুর্তের জন্য আপনার পছন্দসই পরিবেশ তৈরি করার অনুমতি দেবে যেহেতু এটি রয়েছে একটি বিশাল বৈচিত্র্যের শব্দ যা বিভিন্ন রাজ্য এবং পরিবেশে পরিবাহিত হবে। এই অ্যাপের সবচেয়ে অসামান্য পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি শুধুমাত্র শব্দ চয়ন করতে পারবেন না তবে আপনি সেগুলি মিশ্রিতও করতে পারবেন, তাই পরিবেশের কাস্টমাইজেশন সম্পূর্ণ।