অটোস্লিপ বা অ্যাপল স্লিপ মোড, কোনটি ভাল কাজ করে?

ঘুম পরিমাপের মিল এবং পার্থক্য

আইওএস 14 এবং watchOS 7 এবং অটোস্লিপ অ্যাপ্লিকেশন উভয়ই নেটিভ স্লিপ পরিমাপ ফাংশন অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে আপনি কখন ঘুমান তা সনাক্ত করতে একটি খুব অনুরূপ সিস্টেম ব্যবহার করে। উভয় ক্ষেত্রেই, অ্যালগরিদমগুলি ব্যবহার করা হয় যেগুলি মাইক্রোফোনের দ্বারা তোলা আওয়াজের উপর ভিত্তি করে এবং হার্ট রেট নেওয়ার উপর ভিত্তি করে। বিছানায় তুলনামূলকভাবে কম নাড়ির হার থাকার বিষয়টি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি শান্তিতে ঘুমাচ্ছেন।

অ্যাপল ওয়াচ চালু রেখে ঘুমানোও একটি গুরুত্বপূর্ণ সাহায্য যখন ব্যবহারকারীর নড়াচড়া আছে কিনা তা সনাক্ত করতে আসে। এর জাইরোস্কোপের জন্য ধন্যবাদ, সিস্টেমটি কেউ সম্পূর্ণভাবে স্থির আছে বা বিছানার চারপাশে ঘোরাফেরা করছে কিনা তা জানতে সক্ষম। পরেরটি একটি অস্থির ঘুম হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে বা সহজভাবে ব্যবহারকারী সম্পূর্ণ জাগ্রত এবং ঘুমাতে শুরু করেনি। উভয় পদ্ধতির মধ্যে যে সমস্যাটি দেখা দেয় তা হল তথ্য যা ব্যবহারকারীকে দেওয়া হয়, আমরা নীচে মন্তব্য করতে যাচ্ছি।

আইফোন বনাম অ্যাপল ওয়াচে ঘুমের পরিমাপ

যাতে বিশ্লেষণটি সর্বোত্তমভাবে করা যায় আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচ উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহার করা আবশ্যক। ঘুমের পরিমাণ এবং এর গুণমান বিশ্লেষণ করে এমন অ্যালগরিদমকে তথ্য প্রদানের ক্ষেত্রে উভয় দল একে অপরের পরিপূরক। অ্যাপল ওয়াচ ছাড়া, বিছানায় হৃদস্পন্দন বা নড়াচড়ার ডেটা নেওয়া যায় না, অধ্যয়নটি খুব অসম্পূর্ণ রেখে যায়। আপনি যদি শুধুমাত্র আইফোন ব্যবহার করতে চান তবে ডেটার একমাত্র উৎস হবে মাইক্রোফোন এবং আপনি ঘুমিয়ে থাকাকালীন যে শব্দগুলি করতে পারেন। ব্যবহারের ডেটাও নেওয়া হয়, যেহেতু এটি সনাক্ত করা হয় যে আপনি যে কোনও সময় আইফোনটি নিচ্ছেন না, এর অর্থ হবে আপনি ঘুমাচ্ছেন।

ঘুমের মান বিশ্লেষণ করলে অটো স্লিপ

অটোস্লিপ এবং নেটিভ অ্যাপল সিস্টেম উভয় ক্ষেত্রেই স্লিপ কন্ট্রোল সিস্টেম একই রকম হওয়া সত্ত্বেও, ডেটা ডাম্প এবং এর অ্যালগরিদমে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। অটোস্লিপ অ্যাপ ব্যবহারকারীদের বিভিন্ন পর্যায়ে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে ঘুমের মধ্যে সে যা করেছে। শেষে সকালে পরিষ্কার জানিয়ে দেওয়া হয় ঘুম ভালো না খারাপ হয়েছে। এটি এমন কিছু নয় যা নেটিভ অ্যাপল ফাংশনের সাথে ঘটে যা শুধুমাত্র কত ঘন্টা ঘুমিয়েছে এবং প্রতিটি শটে রেকর্ড করা হার্টের হার রিপোর্ট করে।

এই অর্থে, অটোস্লিপ অ্যাপটি ঘুমের মানের তথ্য প্রদানের জন্য অনেক বেশি প্রস্তুত কারণ সেখানে একটি বাস্তব অ্যালগরিদম রয়েছে যা রেকর্ড করা ডেটা ব্যাখ্যা করে। এটি এমন কিছু যা এই মুহূর্তে অ্যাপল সিস্টেমে বিদ্যমান নেই এবং দুর্ভাগ্যবশত এটি বেশ অস্পষ্ট। শেষ পর্যন্ত, ব্যবহারকারী এই ধরনের অ্যাপ্লিকেশন বা ফাংশন দিয়ে যা খুঁজছেন তা হল তিনি সঠিকভাবে ঘুমাচ্ছেন কিনা তা জানতে হবে। আমরা শুরুতে বলেছিলাম, আপনি 8 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন কিন্তু পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান না, পরের দিন সকালে ক্লান্ত বোধ করেন।

Autosleep হল বিকল্প যা আপনাকে এই তথ্য দেয় এবং আপনাকে সাহায্য করে সহজে তথ্য ব্যাখ্যা. এটা সত্য যে নেটিভ অ্যাপল ফাংশন যখন আপনি জেগে উঠবেন এবং প্রতিটি পরিমাপে রেকর্ড করা হৃদস্পন্দন উভয়ই অফার করে, তবে এটি ব্যাখ্যা করা হয় না। তিনি বিশ্রাম নিয়েছেন বা অকারণে তার হৃদস্পন্দন বেশি হয়েছে কিনা সে বিষয়ে রায় দেওয়ার জন্য এই সমস্ত ডেটা বিশ্লেষণ করে ব্যবহারকারীকে নিজেই হতে হবে। এখানেই অটোস্লিপের মতো অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনের বিপরীতে অ্যাপলের নেটিভ ফাংশনের অভাব অনুভূত হয়।

উভয় পরিষেবার দ্বারা দেওয়া তথ্য

যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি, উভয় ক্ষেত্রেই ঘুমের ডেটা অফার করার ক্ষেত্রে অনেক পার্থক্য রয়েছে। অটোস্লিপের ক্ষেত্রে, অ্যাপ্লিকেশনটি রঙের স্কিমগুলি অফার করে যাতে আপনি তাৎক্ষণিকভাবে জানতে পারেন যে আপনার রাতে ভালো ঘুম হয়েছে কি না। এটি অনেক ডেটা দেয় যেমন যোগ্যতা, যে সময়টাতে একটি গুণমানের ঘুম হয়েছে এবং গড় হৃদস্পন্দন। এই ডেটাটি বিভিন্ন চেনাশোনাতে উপস্থাপন করা হয় যা আপনার নিজের জন্য সেট করা উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে সম্পন্ন হয়। এবং ডিজাইনটি অ্যাপল ওয়াচের মধ্যে নির্মিত অ্যাক্টিভিটি রিংগুলির সাথে বেশ মিল . এটিতে আপনি যখন জেগে উঠেছিলেন তখন আপনি কীভাবে অনুভব করেছিলেন তার নোটগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সম্ভাবনা যুক্ত করা হয়েছে পরে এটি বিশ্লেষণ করার জন্য।

আইফোনে নেটিভ স্লিপ ফাংশনের ক্ষেত্রে, ডেটা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের সাথে একত্রিত করা হয় এবং তথ্যটি খুবই কম। তথ্য শুধুমাত্র ঘুমের শুরু এবং শেষের পাশাপাশি বিছানায় গড় সময় দেওয়া হয়। এটি একটি মোটামুটি সাধারণ রঙের বার ডায়াগ্রামে উপস্থাপন করা হয় যা রঙটি কম বা কম গাঢ় কিনা তার উপর নির্ভর করে আপনি কখন ঘুম থেকে উঠলেন তা জানতে ব্যবহৃত হয়। কোন অবস্থাতেই ঘুমের মানের সঠিক তথ্য নেই, বা অন্যান্য তথ্যের মধ্যে হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় স্লট বেছে নেওয়ার অনুমতি নেই।

ঘুমাতে যাওয়ার অনুস্মারক এবং অ্যালার্ম ঘড়ি

উভয় অ্যাপ্লিকেশন কি অনুরূপ নিঃসন্দেহে ঘুম যেতে অনুস্মারক মধ্যে. আইফোন বা অ্যাপল ওয়াচ-এ একটি বিজ্ঞপ্তির মাধ্যমে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ব্যবহারকারীরা ঘুমাতে শুরু করার সময় বেছে নিতে পারেন। এটি অত্যন্ত ইতিবাচক কারণ একটি ঘুমের রুটিন তৈরি করা হয়েছে যা আমাদের শরীরের সার্কেডিয়ান চক্রকে আরও সর্বোত্তম বিশ্রাম অর্জনের জন্য সামঞ্জস্য করে।

আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচ অপারেটিং সিস্টেম দ্বারা অফার করা খুব আকর্ষণীয় কিছু নিঃসন্দেহে অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে একীকরণ। চমকে উঠতে বা গভীর ঘুমের মাঝখানে আপনাকে জেগে উঠতে বাধা দেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে একীকরণ এমন কিছু যা অটোস্লিপে উপস্থিত নয়, অন্যান্য তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশনগুলি বা এমনকি আইফোনে নেটিভ 'ক্লক' অ্যাপ ব্যবহার করতে হয়।

অ্যাপলের সিস্টেমটি ঘুমাতে যাওয়ার জন্য কাস্টম শর্টকাট তৈরি করার ক্ষমতাও দেয়। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে 'বিরক্ত করবেন না' মোড সক্রিয় করা এবং এমনকি শিথিল সঙ্গীত বাজানোতে অনুবাদ করে৷ এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি শেষ পর্যন্ত প্রয়োজনীয় যাতে আপনি অস্বস্তি ছাড়াই শান্তিতে ঘুমাতে পারেন, এমন কিছু যা সকালে ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে এবং অটোস্লিপের অভাব রয়েছে।