বিদায় নীল আলো! তাই আপনি আপনার আইফোনে দৃষ্টি সমস্যা এড়াতে পারেন

এই নীল আলো জিনিস কি?

আলো হল এক প্রকার শক্তি যা আমাদের চারপাশের সবকিছুকে আলোকিত করে এবং প্রাকৃতিকভাবে বা কৃত্রিমভাবে উত্পন্ন হয়, ফোটনের আকারে প্রচার করে। আলো নিজেই ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণ যা দৃশ্যমান বা অদৃশ্য বর্ণালীর মধ্যে হতে পারে। নীল আলোর ক্ষেত্রে, আমরা বর্ণালীর দৃশ্যমান অংশে ফোকাস করি যা মানুষের চোখ স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করতে সক্ষম।

যদিও এটি আলোর একটি উদাহরণ যা উপলব্ধি করা যায়, এমন আলোও রয়েছে যা অনুধাবন করা যায় না, যেমন ইনফ্রারেড। মানুষের চোখের ক্ষেত্রে, আমরা এর দৈর্ঘ্য সনাক্ত করতে সক্ষম 390 এবং 750 এনএম এর মধ্যে বর্ণালী তরঙ্গ , এই বিবেচনায় দৃশ্যমান আলো এবং তাই নীল আলো। এই বর্ণালীর মধ্যে আপনি লাল, সবুজ বা গোলাপী মত আমরা উপলব্ধি করতে পারেন যে সব রং খুঁজে পেতে পারেন. এবং অবশ্যই, এমন একটি অংশও রয়েছে যা নীল রঙের জন্য উত্সর্গীকৃত।

দৃশ্যমান বর্ণালীতে দেখা যায় যা আমরা পূর্বে আলোচনা করেছি, রঙগুলি তরঙ্গদৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে উপস্থিত হয়। অতিবেগুনী তরঙ্গের কাছাকাছি থাকা তরঙ্গগুলির ক্ষেত্রে, তাদের একটি ছোট তরঙ্গদৈর্ঘ্য রয়েছে এবং তাই উচ্চ শক্তি। এটা স্পষ্ট দেখা যায় যে এই যেখানে নীল ছায়া গো যা সূর্য দ্বারা নির্গত এবং যা অনুধাবন করা যায় না যা অতিবেগুনী এর আগে সবচেয়ে ক্ষতিকর।

পর্দা বিপজ্জনক হতে পারে

একটি অগ্রাধিকার, নীল আলোর সংস্পর্শে আসা চোখের জন্য ক্ষতিকর নয় কারণ আমরা যখন রাস্তায় থাকি তখন আমরা প্রতিদিন এটির সংস্পর্শে থাকি। কিন্তু সমস্যা আসে যখন এক্সপোজার যথেষ্ট বেড়ে যায় যখন একটি অবাঞ্ছিত দূরত্বে ইলেকট্রনিক ডিভাইসের স্ক্রিন ব্যবহার করুন . উদাহরণস্বরূপ, একটি আইফোন দ্বারা নির্গত কৃত্রিম আলোর উত্সগুলির একটি তরঙ্গদৈর্ঘ্য রয়েছে যা রেটিনার জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকারক। এটি দৈনিক ভিত্তিতে একটি আইফোন ব্যবহার করা আরও ক্ষতিকারক করে তোলে কারণ এতে প্রাকৃতিক সূর্যের আলোর মতো প্রাকৃতিক উত্সের তুলনায় নীল আলোর শতাংশ বেশি থাকে।

এছাড়াও, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বল্প দূরত্বে ডিভাইসের ব্যবহার এক্সপোজারের মাত্রা বাড়ায়। এটি যোগ করা হয়েছে যে গড়ে একজন ব্যবহারকারী তার আইফোনের স্ক্রিনের দিকে মোট 150 বার তাকাতে পারে। এই সবের মানে হল যে স্ক্রিনগুলি নীল আলোর প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং স্বাস্থ্যের উপর এর ক্ষতিকর প্রভাবগুলিকে অবদান রেখেছে।

এটি কীভাবে চোখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

নীল আলোর মধ্যে, যা দৃশ্যমান সাদা আলোর 25% প্রতিনিধিত্ব করে, কিছু বর্ণালী পাওয়া যেতে পারে যা ক্ষতিকারক। তাই সব নীল আলোর রশ্মি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়। এটি এমন কিছু যা দৃশ্যমান বর্ণালীতে দেখা যেতে পারে যা আমরা পূর্বে মন্তব্য করেছি, যেখানে বেগুনি বা ফিরোজা অঞ্চল রয়েছে যেগুলির শক্তি বেশি এবং তাই একটি বৃহত্তর ঝুঁকি তৈরি করে৷ আমাদের অবশ্যই তাদের মধ্যে দুটি বিবেচনা করতে হবে যা স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে:

নীল-বেগুনি আলো:যেটির শক্তি বেশি এবং এটি ক্লান্তি এবং চাক্ষুষ চাপের সাথে সম্পর্কিত। এটি স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে যেমন ম্যাকুলার অবক্ষয়, যা অন্ধত্বের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। নীল আলো- ফিরোজা: জৈবিক ঘড়ির সময় চিহ্নিত করার জন্য দায়ী। ঘন্টার পর ঘন্টা এই ধরণের আলোর সাথে নিজেকে উন্মুক্ত করার ঘটনাটি শেষ পর্যন্ত বিশ্রাম সঠিকভাবে না হওয়ার কারণ হতে পারে, যার ফলে আপনি শেষ পর্যন্ত গভীর ঘুম পাচ্ছেন না।

সংক্ষেপে, আপনার দীর্ঘায়িত এক্সপোজার থাকলে নীল আলো সত্যিই ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। প্রধান প্রভাব চোখের পিছনের ম্যাকুলার কোষগুলিতে ঘটে, তবে সবচেয়ে কুখ্যাত নিঃসন্দেহে সার্কাডিয়ান চক্রের বৈচিত্র্য। কখন ঘুমন্ত পর্যায়ে প্রবেশ করতে হবে এবং কখন জেগে উঠতে হবে তা মস্তিষ্ককে বলার জন্য আলো দায়ী। যে মুহুর্তে একটি আইফোন সবসময় ঘুমাতে যাওয়ার আগে ব্যবহার করা হয়, এই চক্রটি সময়মতো শুরু হয় না, যার ফলে খারাপ মানের ঘুম হয় যা শেষ পর্যন্ত জীবনের মানকে প্রভাবিত করে।

আইফোনে নীল আলো এড়িয়ে চলুন

এই সবের জন্য, আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে আইফোন ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। কিন্তু আপনার জানা উচিত যে ডেভেলপারদের অন্তর্ভুক্ত বিভিন্ন বিকল্পের মাধ্যমে ডিভাইস থেকে নীল আলোর এক্সপোজার কমানোর অনেক পদ্ধতি রয়েছে। যদিও আপনি বিভিন্ন আনুষাঙ্গিক যেমন চশমা বা এমনকি স্ক্রিন প্রোটেক্টর ব্যবহার করতে পারেন যা এই ধরনের নীল আলো ফিল্টার করে।

নাইট শিফট সক্রিয় করুন

সমস্ত আইফোনে নাইট শিফট উপলব্ধ উষ্ণতম প্রান্তে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পর্দার রং সামঞ্জস্য করুন ভিউ জন্য বর্ণালী ভুক্তভোগী না. এর ফলে নীল আলোর এক্সপোজার যথেষ্ট পরিমাণে কমে যায় এমনকি যদি আপনাকে অনেক বেশি উষ্ণ চেহারার সাথে পর্দা দেখতে হয়। এটি আপনার এলাকায় সূর্যাস্তের সময় নির্ধারণ করতে ঘড়ি এবং ভৌগলিক অবস্থান ব্যবহার করে। এই কারণেই পর্দার রঙ অন্ধকার হয়ে গেলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি উষ্ণ স্বরে পরিবর্তিত হয় এবং যখন এটি ভোর হয় তখন সেগুলি আবার স্বাভাবিকভাবে সক্রিয় হয়।

নাইট শিফট সক্রিয় করতে সক্ষম হতে, কেবল নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করুন:

1. নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র খুলুন।
2. আইকনে দৃঢ়ভাবে টিপুন উজ্জ্বলতা নিয়ন্ত্রণ .
3. একটি সূর্য এবং চাঁদ আইকন সহ নীচে বোতামটি আলতো চাপুন।

আপনিও পথ অনুসরণ করতে পারেন সেটিংস > প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা > নাইট শিফট . এই কনফিগারেশন বিভাগে আপনি এই মোড সক্রিয় করার সময় প্রোগ্রাম করতে পারেন। সূর্য অস্ত যাওয়ার সময় এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় হতে পারে এবং সূর্য উঠলে সক্রিয় হবে। এমন একটি পরিস্থিতি হতে পারে যেখানে আপনি আপনার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য এটিকে সর্বদা সক্রিয় রাখতে চান।

একটি স্ক্রিন সেভার ব্যবহার করুন

স্ক্রীন প্রোটেক্টরের প্রধান কাজ হল কাচের ভাঙ্গন প্রতিরোধ করা যখন কোন পৃষ্ঠের সাথে সংঘর্ষ হয়। কিন্তু বাজারে এই ফাংশন ছাড়াও আপনি একটি বিশেষ চিকিত্সা আছে যে মডেল খুঁজে পেতে পারেন। বিশেষ করে, আমরা একটি সম্পর্কে কথা বলছি বিরোধী নীল আলো ফিল্টার প্রথমে আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে এই কাচের হালকা হলুদ রঙ আছে এই অ্যান্টি-ব্লু লাইট ফাংশন উপভোগ করতে।

এই সবকিছু নিশ্চিত করবে যে পর্দা থেকে আসা আলো সরাসরি আপনার চোখে না পৌঁছায়। আগে এটি স্ক্রিন প্রটেক্টরের মধ্য দিয়ে যাবে যা আপনার চোখের জন্য ক্ষতিকর বিকিরণ শোষণ করবে। স্পষ্টতই আপনি নিখুঁত রঙগুলি দেখতে পাবেন না যেন এটিতে কোনও ধরণের রক্ষক নেই, তবে আপনি যদি আইফোনের সাথে অনেক ঘন্টা ব্যয় করেন এবং আপনার চোখ ভালভাবে সুরক্ষিত রাখতে চান তবে এটি আদর্শ।

প্রতিরক্ষামূলক চশমা ব্যবহার

চশমা যেমন অতিবেগুনী আলো ফিল্টার করার ক্ষমতা রাখে, তেমনি চশমার মডেলও রয়েছে যা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলোর কৃত্রিম আলো নির্গত পর্দা থেকে নির্গত নীল আলোকে ফিল্টার করার ক্ষমতা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে এগুলি আইফোনে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে কম্পিউটারের মতো অন্যান্য ধরণের স্ক্রিনের সাথেও ব্যবহার করা যেতে পারে। নান্দনিকভাবে, তারা ঐতিহ্যগত চশমা অনুরূপ একটি নকশা আছে.

বাজারে অনেক মডেলের চশমা পাওয়া যায়। বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের পর্যাপ্ত গুণমান রয়েছে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি না করার লক্ষ্য রয়েছে। আপনার দৃষ্টি সমস্যা দেখা দিলে, অ্যামাজনে পাওয়া মডেলের মতো নীল আলোর বিরুদ্ধে সুরক্ষা ব্যবস্থা আছে এমন প্রেসক্রিপশন চশমা পেতে আপনার বিশ্বস্ত চোখের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।